Cách phòng ngừa bệnh gout tái phát

Gout là căn bệnh gây nhiều đau đớn cho người bệnh, thời gian nghỉ ngơi buổi tối lại là lúc cơn đau nhức tăng dần khiến bao người ám ảnh. Chữa trị khỏi bệnh gout là tín hiệu đáng mừng cho xương khớp, nhưng căn bệnh có thể quay lại bất cứ lúc nào. Bạn cần có kế hoạch chủ động ngừa bệnh kể cả khi khỏi bệnh. Cùng tham khảo thông tin cần thiết về cách phòng ngừa bệnh gout tái phát qua bài viết dưới đây để chuẩn bị kế hoạch tốt hơn.

1. Không để cơ thể nhiễm lạnh

Đặc biệt, là mùa lạnh, mùa gây khó khăn với những người mắc bệnh xương khớp. Người bệnh cần dùng nhiều biện pháp giữ ấm cơ thể: mặc quần áo ấm, vớ, găng tay, chụp tai, nón len, đeo khẩu trang khi phải ra ngoài không khí lạnh. Ngoài ra, cũng không nên tắm quá lâu khi điều kiện thời tiết bình thường, không để nơi làm việc và nơi ở quanh nhà ẩm thấp.

2. Uống nhiều nước thay vì rượu bia

Rượu bia là tăng tính axit trong cơ thể. Trong khi đó quá trình phân giải protein của purine sản sinh thêm axit uric, nồng độ axit trong máu dư thừa nhiều hơn khả năng hòa tan, lại khiến cơn gout tái phát. Ngoài ra, rượu bia khiến gan, thận làm việc cật lực để đào thải, khả năng suy gan, suy thận không thể tránh khỏi.

Nước trái cây có thể bổ sung vào khẩu phẩn để tăng dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng lại phải phân biệt loại nào có tính kiềm hay axit để sử dụng. Sau khi ép phải dùng ngay vì nếu bảo quản, nước ép lại có tính axit. Do đó cách tốt nhất chính là bổ sung nước. Uống nước theo khung giờ khiến cơ thể đào thải chất độc tốt hơn, bổ sung nước kích thích hoạt động các cơ quan.

Thời điểm vàng để uống nước như sau:

Sáng 6 – 7 giờ: Kích thích cơ quan hoạt động và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Trước khi ăn 30 phút: Kích thích hệ tiêu hóa.
Trưa chiều 12 – 14 giờ: Cấp ẩm cho da, đặc biệt khi bạn phải làm việc trong môi trường có máy lạnh, giúp tỉnh táo đầu giờ làm việc.
Trước khi đi ngủ 21 – 22 giờ: Một ly nước nhỏ, không nên uống nhiều sẽ khiến thận phải làm việc nhiều vào ban đêm. Uống trước khi đi ngủ giúp tái tạo tế bào. Suốt thời gian ngủ 7, 8 tiếng bạn không thể bổ sung lượng nước nào, chất lỏng lúc này hỗ trợ hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra tốt hơn.

3. Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout và nhiều bệnh khác như viêm phổi, tổn thương mạch máu, viêm nhiễm đường hô hấp. Đồng thời cũng khiến cơ thể giảm sức đề kháng, có thể gây ra những rối loạn trong cơ thể.

4. Dinh dưỡng hợp lý

Người bệnh vẫn nên duy trì những thực phẩm như đã kiêng trong khoảng thời gian mắc bệnh, chẳng hạn kiêng thực phẩm giàu purin, nhiều calo, thực phẩm giàu tính axit.

>> Xem lại bài viết Bệnh gout cần kiêng những gì?

Bạn có thể bổ sung những thực phẩm có tính kiềm nhằm hạn chế tình trạng dư thừa axit trong máu: tảo bẹ, rong biển, dầu thực vật, nước ép dược liệu, xà lách xoong, cải bẹ, dâu tây, nho, chuối, dâu tằm, rau cần, bí đỏ, rau cần, dưa chuột, cà pháo.

Ngoài ra, bạn nên duy trì lượng calo sử dụng mỗi ngày, tránh dư thừa mỡ trong cơ thể làm tăng cân gây áp lực lên xương khớp. Dù cơ thể cần mỡ để tận dụng khi thiếu năng lượng, nhưng thừa mỡ có nguy cơ gây ra những rối loạn, gián tiếp khiến cơn đau gout quay trở lại.

5. Vận động, thể dục thể thao hợp lý

Làm việc quá sức, lạm dụng sức khỏe khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi ảnh hưởng đến những sinh hoạt như ăn uống, nghỉ ngơi,… thiếu điều độ, tạo cơ hội thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Hãy lập thời gian biểu để nghỉ ngơi và làm việc.

Đừng quên chơi thể thao theo khả năng sức khỏe, đi bộ, tập thể dục ít nhất 4 lần/tuần cũng là cách phòng ngừa bệnh gout tái phát. Điều này giúp bạn vừa rèn luyện sức khỏe xương khớp dẻo dai, vừa duy trì cân nặng thích hợp, hạn chế mỡ thừa.

6. Tái khám định kỳ

Gặp bác sĩ để theo dõi tình trạng sau khi chữa bệnh để kiểm tra và ngăn chặn ngay những yếu tố khiến bệnh gout tái phát. Nhiều điều kiện khiến bệnh gout quay lại, và khi tái phát có thể trở nặng hơn. Ngoài ra cách phòng ngừa bệnh gout tái phát tốt nhất chính là trang bị kiến thức về bệnh tốt nhất để chủ động phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Xương khớp Aria – Giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh gout hiệu quả, giảm đau nhức các cơn gout cấp, ngăn ngừa bệnh gout tái phát. Thảo dược tự nhiên trong sản phẩm hỗ trợ giảm nồng độ axit uric máu, ngăn chặn các tinh thể urat tích tụ ở các khớp xương. Xương khớp Aria là sản phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp từ thảo dược dựa trên công thức Nhật Bản và công nghệ sản xuất tiên tiến, theo quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn GMP – WHO. Xác nhận Công bố phù hợp quy định An toàn thực phẩm theo số 13062/2017/ATTP-XNCB từ Bộ Y tế.